Steve decide che è giunto il momento di ributtarsi nella mischia ed esce per la prima volta con una ragazza, dopo Catherine. McGarrett porta Lynn (la guest star Sarah Carter, Maggie in "Falling Skies") a fare snorkeling vicino a un’isola disabitata. Purtroppo i due finiscono per imbattersi in un criminale che si nasconde lì e che proverà in ogni modo a eliminare i due malcapitati testimoni. Nel frattempo, Chin, Kono e Grover vanno a una partita di football tra due licei. Il quarterback della squadra favorita, Jesse Frontera (Jake Nutty), sembra non essere davvero in giornata e commette un errore dopo l'altro. I nostri scopriranno che non si tratta affatto di scarsa attitudine al match. Il padre del ragazzo, infatti, è stato rapito e rischia di morire se il figlio non accetta di perdere la partita.